肱二头肌在哪_肱三头肌最佳锻炼方法

内容来源：动画城资源所属栏目：权威观点最后更新：12小时前

肱二头肌在哪

肱二头肌在哪_肱三头肌最佳锻炼方法

全红婵肌肉、陈芋汐美颜，这跳水双姝太逆天！刷到全红婵和陈芋汐在墨西哥训练的照片，人都看傻了！全红婵这哪是在训练，简直是进化成“人形鱼雷”了！那肌肉，背阔肌宽得不像话，肱二头肌硬邦邦，我都怀疑她能一拳打爆空气。网友都笑称：“婵宝这是要把泳池变成自家练武场？”再看陈芋汐，美得像从画里走出来，湿漉漉的刘海、完美的下颌线，跳水瞬间宛如仙子下凡，怪不得外国摄影师狂拍。赛场上，全红婵练哑铃青筋暴起，陈芋汐转体抠细节。赛场下，一个抱着玉米片狂炫，一个戴着耳机看书，这反差萌绝了！不得不说，中国跳水队太牛，期待她们在巴黎奥运再次惊艳世界，继续大杀四方！[动画城资源内容审核编辑：何功利]

肩关节多发游离体：一个少见的病例分享 📊 昨天遇到一个肩关节多发游离体的病例，真的是挺少见的。患者73岁，病史有10多年了，主要症状是肩部疼痛，但没有关节卡压、弹响或交锁的情况。查体时发现肩胛下肌有损伤的体征，肩关节活动范围倒是正常的。核磁结果显示，在腋囊、肱二头肌长头肌腱和肩峰下滑囊里都能看到游离体，大小从米粒到较大不等，较大的位于腋囊里。最近一年来，我对肩关节手术越来越谨慎，所以建议先保守治疗。对于老年人来说，实现无痛和无活动受限的目标就可以了。菲戈之前在关节盂和肱骨之间也遇到过类似的情况，确实会影响活动，但目前看应该不影响。不过也不绝对，科里一个老师还提出肱骨滑车后缘的游离体可能影响关节伸直活动。抗阻力实验是阴性，如果是我的话会用肌骨超声看看具体在哪一层。肩胛下肌有力弱，核磁上我能确定这些游离体是位于关节内和肩峰下的。最后，还是考虑冈上肌腱炎和关节滑膜炎吧，软骨瘤在关节以外不影响啥。这个患者还是考虑冈上肌腱炎和关节滑膜炎吧，滑膜软骨瘤在关节内，只是图片中的游离体比较大，掉在下方关节囊里了。[动画城资源内容审核编辑：段志强]

🤔正手反手，哪个更练背？ 🤷‍♂️在健身时，你是否曾疑惑过：为何有时要做正手引体向上，而有时又是反手呢？🤔其实，这背后藏着不少科学原理。 💪当你的小手臂旋前（掌心向下）时，肩关节会进行内旋动作。例如，在正手引体向上中，这会更多地激活背阔肌等肩内旋肌群。同时，由于二三头肌的力量相对较弱，下斜方肌会更多地参与进来。💪 🤼‍♀️而当你的小手臂旋后（掌心向上）时，肩关节则会进行外旋动作。这会在反手引体向上中更多地激活外旋肌群，如旋后肌和肱二头肌。这些肌肉与肱骨外髁相连，是二头肌的协同肌。🤼‍♀️ 💡所以，在训练背部时，正手和反手对背部的刺激各有侧重。正手更多激活背阔肌等肩内旋肌群，而反手则更多激活外旋肌群。选择哪种方式，取决于你想要重点训练的肌肉群。💡 💪无论是正手还是反手，只要方法正确，都能有效锻炼背部肌肉。关键在于找到适合自己的训练方式，并持之以恒。💪[动画城资源内容审核编辑：段志强]

董卿你在哪学来的穿搭…蓝色衬衫隐约透露出肉感的肱二头肌腱…劳工你来我家修修水管吧劳工[动画城资源内容审核编辑：秦戈]

凯迪拉克SRX你真的…… 今天自己的车送去修了，借了妈妈的车出门买东西，结果直接刷新了我对“开车”的认知🙏。天啊，这车开起来简直像在开一艘船，随波逐流，完全不像在控制一辆车。刹车踩下去跟没踩一样，得用踢人的力气去踩，还不一定能停得住。方向盘重得离谱，感觉开一个月下来，我的肱二头肌都能练出来了。这车真的是“命由天不由我”，完全掌控不了。最吓人的是，刹车和油门之间的间距小得离谱，鞋子经常被卡一下，超怕脚在油门那边被卡住切不到刹车，每次切换都心惊胆战。总之，再也不想开这车出门了，我宁愿走路也不想碰它了啊啊啊！还好我的第一辆车是CT5🙏，不然我可能真的不会爱上开车。以前一直不懂什么叫“指哪打哪”，以为都是正常操作，现在才知道，原来并不是所有车都能做到啊！[动画城资源内容审核编辑：秦戈]

全网都心疼张小婉，这姐真是个狠人！你们最近刷到张小婉的肌肉照了吗？这个在舞台上嘻嘻哈哈的搞笑，居然是个隐藏的健身者，前些天她在综艺里单手撑地起立的动作，看得我当场从沙发上弹起来——好家伙，手臂上若隐若现的肌肉线条太棒了。想想她平时在节目里，总跟管乐凑成一对活宝，不是在模仿表情包就是即兴来段东北二人转。谁承想镜头外的张小婉，每天雷打不动泡健身房两小时？有粉丝拍到她在撸铁区跟教练学硬举，杠铃举得比男学员还稳当。表面软萌甜妹，实际肌肉猛女，这肱二头肌比我男朋友还结实"的调侃刷了屏。但更多人被她的反差感圈粉——原来搞笑的最高境界是明明能靠才华吃饭，偏要偷偷练成六边形战士。唱歌跳舞信手拈来，即兴喜剧张口就抖包袱，现在连体能都卷出新高度，这姑娘怕是要把"全能艺人"四个字焊死在身上。哪有什么躺赢的人生，你看她在台上笑得没心没肺，台下不知道流了多少汗水。这种把热爱做到极致的态度，比那些天天立人设的明星强太多了！这样的正能量艺人值得点赞！[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

我闺蜜气得把手机砸进火锅！孙兴这男人居然让林美贞离了三次婚？这姐们上辈子是开民政局的吗！刚在美容院听柜姐爆料，说孙兴今年情人节给三个女人发红包被当场抓包！想起去年狗仔拍到他带新欢吃牛肉面，用的还是前妻送的劳力士！翻到林美贞ins凌晨发的健身照，这姐48岁马甲线比我人生规划都清晰！评论里有人问"为啥原谅三次"，她回"当年眼瞎心软，现在只信哑铃"！查他们时间线惊掉下巴——03年他劈腿时她在孕吐，19年激吻小女友那天她正给他妈办葬礼！这哪是婚姻，根本是《回家的诱惑》现实版！看着林美贞新开的红酒直播间，突然悟了：有些男人就像过期酸奶，尝一口酸臭就该扔，非等长毛才舍得丢！这姐终于把恋爱脑练成肱二头肌了！[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

🏋️♂️高位下拉三种握法解析 🤔你是否在健身房里纠结过高位下拉的不同握法？别担心，这里为你详细解析三种常见的握法及其效果！ 1️⃣ 宽握：专为背部宽度而设计，动作幅度大，但需注意姿势，避免肩部压力。 2️⃣ 对握：舒适且全面锻炼整个背阔肌，对关节更友好，但激活背阔肌程度可能稍逊于正握。 3️⃣ 反握：侧重下背阔肌的锻炼，伸展更深，但可能增加肱二头肌参与度和肩部压力，使用时需谨慎。 💡选择握法小贴士：宽握——想要宽阔背部？选它！对握——追求整体背阔肌发展？对握更舒适。反握——注意姿势，适量锻炼下背阔肌。 💪无论你选择哪种握法，记得保持正确的姿势，享受背部锻炼的乐趣吧！[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

探索穴位奥秘：侠白穴 🌿 侠白穴：这个穴位名字听起来就很有江湖气息，它可是出自《针灸甲乙经》的哦！它属于手太阴肺经，位置在臂内侧面，具体来说，是在肱二头肌的桡侧缘，腋前纹头下4寸，或者肘横纹上5寸的地方。这个穴位可是有“宝藏”的，因为它布有臂外侧皮神经、肌皮神经和头静脉，还有肱动、静脉肌支。 💉 主治功能：侠白穴可是个“多才多艺”的穴位，它主要治疗咳嗽、气喘、心痛、胸满以及上臂前外侧痛等问题。想象一下，当你咳嗽得不停，或者感觉胸口闷得慌，甚至上臂外侧酸痛，这个穴位都能帮你缓解不适。 💆 刺灸法：刺激侠白穴的方法有两种：刺法和灸法。刺法是直刺0.5～1寸，你会感觉到局部酸胀，这种感觉会向前臂部放散。而灸法则可以用艾炷灸3～5壮，或者用艾条灸5～10分钟。无论哪种方法，都能有效刺激穴位，达到治疗的效果。 📍 定位：找到侠白穴其实并不难，你可以坐位或卧位，在天府穴下1寸，肱二头肌桡侧缘取穴。这样就能准确找到这个“宝藏”穴位了。 🌿 侠白穴不仅是个穴位，更是个健康的“守护神”。无论你是因为呼吸系统疾病如支气管炎、支气管哮喘，还是其他问题如心动过速、上臂内侧神经痛，甚至瘾疹，这个穴位都能帮你缓解症状。下次再感觉不适，不妨试试刺激侠白穴，或许会有意想不到的效果哦！[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

游泳姿势与身体塑形：哪种泳姿最适合你？游泳不仅是一种锻炼身体的好方法，还能帮助你塑造不同的身体线条。每种泳姿都能锻炼到不同的肌肉群，让我们来看看各种泳姿的效果吧！ 🐸 蛙泳蛙泳主要依靠大腿的蹬夹动作，能有效地锻炼大腿股四头肌，加强腿部力量，帮助消除大腿内侧的赘肉。 🏊‍♂️ 自由泳自由泳需要用到上臂的肱二头肌和肱三头肌，能让手臂线条更加匀称、结实且柔软。同时，臀部肌肉也会变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿线条，使其更加均匀优美和修长。 🦋 蝶泳蝶泳时手臂向内划水，能锻炼到胸大肌和背阔肌等。腰部动作较多，长期练习可以消除腰部的赘肉，塑造优美的腰部线条，还能锻炼出腹肌。 🛁 仰泳仰泳时背阔肌用力较多，有助于舒缓腰背酸痛等症状。对消除腹部多余的赘肉非常有效。仰泳过程中需要发挥躯干大肌肉群的力量，可以锻炼到胸大肌，保持胸部紧实。选择适合自己的泳姿，不仅能让游泳更加有趣，还能在不知不觉中改善身体线条哦！[动画城资源内容审核编辑：徐小强]