山药鸡汤鸡肉炖山药的危害

当归枸杞山药鸡汤好好的组合，今天放了黄豆什么逆天操作？也不搭啊

6月28日运势作弊指南｜戊辰日今日戊辰，土重之日，土中藏水木火，为库气之象，气机内敛不浮，适合稳扎稳打、厚积薄发的事务。整体节奏偏“沉”，不宜急进，宜以守为主、以稳制动。适合做什么？收尾项目、清理财务、内部协调、深度思考。今日最利于处理繁琐却重要的基础事务，也适合整顿环境、归档总结，关键字：沉淀、整合、内省。不宜之事：临时变更方向、强行突破、情绪对抗。戊土厚重，不适合轻浮之事；遇到僵局时，宜退一步思考格局，而非强行推进。穿搭建议：米白、棕灰、奶茶色系，增强稳定感与定力，让人更容易在压力中保持清晰判断。饮食建议：山药鸡汤或小米南瓜粥，健脾养胃、厚土培元，有助于调和身心、增强执行力。玄学助运：上午9点前，面向西南静坐3分钟，或佩戴黄水晶、虎眼石，可助聚焦思绪、稳固心神、提升执行力。属龙、属鸡者与日支相合，今日贵人运强，适宜处理重要事务或洽谈合作；属狗、属兔者日支相冲，建议减少情绪用事，避免人际对抗，多守少动。今日运势主调：收敛、整合、蓄势。利稳不利躁，稳住基础，才能厚积而动。#运势##星座#

脾虚气血不足时，应以健脾益气为主，结合食补、中药调理和适度运动，逐步恢复脾胃功能和气血平衡。一、如何养好脾胃脾胃是人体“后天之本”，主运化水谷精微，负责消化吸收和气血生成。养好脾胃需从饮食、运动、情绪、中医调理等多方面入手，以下是多角度分析：（一）食补方法规律饮食定时定量，避免暴饮暴食或饥饱无常。细嚼慢咽，减轻脾胃负担，促进消化。选择易消化食物主食：山药、小米、南瓜、红薯、玉米等健脾益胃的粗粮。蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、莲藕等温和易消化的蔬菜。肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等优质蛋白，少食肥甘厚味。水果：苹果、香蕉、荔枝、桂圆等温性水果，避免寒凉瓜果。食疗方推荐四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）：健脾祛湿。山药粥：山药、小米煮粥，益气健脾。姜枣茶：生姜、红枣煮水，温中散寒，适合脾胃虚寒者。避免损伤脾胃的食物少吃生冷、辛辣、油腻、煎炸食物。减少饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。（二）运动建议适度运动有氧运动：快走、慢跑、太极拳、八段锦等，促进气血运行，增强脾胃功能。腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，改善消化。脾虚时应动静结合脾虚严重时：以静养为主，避免过度运动消耗气血。轻度脾虚：选择温和运动（如散步、瑜伽），循序渐进，避免久坐不动。（三）食谱推荐健脾益气食谱山药枸杞鸡汤：山药、枸杞、鸡肉炖汤，补气养血。南瓜小米粥：南瓜、小米煮粥，温和养胃。莲子芡实炖排骨：莲子、芡实、排骨炖汤，健脾固肾。祛湿健脾食谱红豆薏米粥：红豆、薏米煮粥，利水祛湿。冬瓜海带汤：冬瓜、海带煮汤，清热祛湿。（四）中医讲解脾虚的中医病因饮食不节：

学子们倾尽全力，厚积薄发，而合理的营养补给则成为他们征战考场的重要助力。广东省中医院心血管科大科主任邹旭在此向家有考生的家庭分享了一系列滋补汤方，助考生“吃”出好状态。1、熟地山药芡实石斛骨头汤——滋阴补肾，健脾养胃材料：熟地10g、山药15g、芡实10g、石斛5g、猪骨500g做法：药材洗净浸泡30分钟，猪骨焯水后将所有材料加水2000ml，炖2小时。功效：熟地滋阴补血，山药健脾益胃，芡实健脾固肾，石斛养胃生津。适合人群：容易熬夜伤阴、口干舌燥、阴虚火旺的考生。调理重点：考前打好身心基础，避免熬夜焦虑。提醒：平时调理可每周1-2次。阴虚火旺者可常饮，脾胃虚寒者可加3片生姜。2、苦瓜黄豆生姜排骨汤——清心火，防暑热材料：苦瓜100g、黄豆30g、生姜3片、排骨300g 做法：黄豆提前泡2小时，苦瓜去瓤切块，排骨焯水后，加清水约1500ml，炖1.5小时。功效：苦瓜清热解暑，黄豆健脾利湿，生姜温中和胃。适合人群：易上火、长痘、口苦的考生。调理重点：考前调理身心，关键祛湿安神。提醒：考试临近，要注意清热除烦防暑，持续冷静备战。3、莲子荷叶薏苡仁（炒）陈皮瘦肉汤——祛湿醒神，助安眠材料：莲子10g、干荷叶5g、薏苡仁（炒）10g、陈皮5g、瘦肉200g。做法：薏苡仁提前泡软，瘦肉焯水后与莲子、荷叶加清水1500ml左右同煮1小时。功效：莲子养心安神，荷叶清热祛湿，薏苡仁（炒）利水消肿。适合人群：湿气重、易疲劳、睡不踏实的考生。调理重点：改善睡眠、增强脾胃功能，避免湿热困阻影响状态。提醒：越到考前，越要吃好睡好。4、茯苓山药陈皮鸡汤——健脾开胃，增强体力材料：茯苓10g、山药20g、陈皮5g、鸡肉300g 做法：

煲汤的人要收藏！25款养生汤谱第一、鸽子汤，放天麻第二、莲藕排骨汤，放茯苓+红枣第三、乌鸡汤，放当归+黄芪第四、猪肚汤，放白胡椒+莲子第五、牛尾汤，放番茄+胡萝卜第六、鲫鱼汤，放豆腐+赤小豆第七、羊肉汤，放生姜+枸杞第八、老鸭汤，放沙参+玉竹第九、四神汤（茯苓/山药/莲子/芡实），配猪骨第十、海底椰百合瘦肉汤，放无花果第十一、冬瓜薏米汤，放老鸭+陈皮第十二、花旗参乌鸡汤，放桂圆肉第十三、茶树菇鸡汤，放红枣+党参第十四、雪梨银耳汤，放南北杏+川贝第十五、黑豆猪蹄汤，放花生+当归第十六、虫草花干贝汤，配老母鸡第十七、霸王花猪骨汤，放蜜枣+无花果第十八、猴头菇鸡汤，放山药+枸杞第十九、萝卜牛腩汤，放八角+香叶第二十、五指毛桃鸡汤，放薏米+茯苓第二十一、竹荪菌菇汤，配老鸭+红枣第二十二、红豆陈皮汤，放鲤鱼尾第二十三、酸菜猪血汤，放嫩豆腐+胡椒粉第二十四、田七丹参汤，配乌鸡+瘦肉第二十五、石斛麦冬汤，放瘦肉+玉竹总结煲汤小技巧1. 肉类焯水去腥，药材提前浸泡； 2. 大火煮沸后转小火慢炖1.5-2小时； 3. 盐最后10分钟放，保留鲜味； 4. 秋冬温补多用根茎类药材，春夏清热宜加瓜果。喝汤养人，喝对更养身#忆果缘1971##中医式生活#

山药+枸杞+小米）、当归生姜羊肉汤（温补气血）。注意事项：避免生冷（如冰饮）、辛辣（如辣椒）、油腻（如油炸食品），以免伤脾胃。2. 中医食补推荐阿胶糕：阿胶+核桃+黑芝麻（补血滋阴，适合干躁体质）。八珍汤：人参、白术、茯苓、甘草（补气） + 当归、川芎、白芍、熟地（补血），炖鸡或排骨。红豆桂圆茶：红豆+桂圆+红枣+红糖（煮水代茶饮，补气血暖身）。二、如何判断自己是否气血不足？典型表现：面色：苍白或萎黄，无光泽（尤其唇色、指甲淡白）。体力：易疲劳、乏力，活动后气短胸闷。睡眠：多梦、易醒，夜间手脚冰凉。头晕：起身时眼前发黑（体位性低血压）。月经：量少、色淡、经期短（女性常见）。舌象：舌质淡白，苔薄白（严重时舌边有齿痕）。三、先调脾胃还是先补气血？调理顺序：优先调脾胃：原因：脾胃为“气血生化之源”，若脾胃虚弱（如消化不良、腹胀、便溏），补气血的食物无法吸收。方法：吃易消化的食物：小米粥、山药羹、蒸南瓜。按摩穴位：足三里（健脾胃）、中脘穴（促消化）。中药调理：四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）。再补气血：脾胃功能恢复后，逐渐增加红枣、桂圆、红肉等补血食物，配合黄芪、党参等补气药材。四、榴莲能补气血吗？作用分析：补气血效果：榴莲性热，富含糖分、蛋白质和维生素B群，可提供能量并促进血液循环，对阳虚体寒者有一定补益作用。但榴莲并非传统中医认可的“补血圣品”（如阿胶、红枣），且热量高，过量易上火。适用人群：适合：气血不足且体质偏寒者（手脚冰凉、痛经）。不适合：湿热体质（口苦、长痘、便秘）或阴虚火旺者（吃后咽痛、烦躁）。推荐吃法：榴莲壳煲鸡汤

鸡汤山药炖到刚好、无限流动漫储备充足、窗外大雨、冰镇西瓜。要素齐全，幸福周末#人间惊喜试错机#

一周吃三四次山药，慢慢能感到胃口开了，精神也足了。?补血：枸杞子堪比熟地?中药里的“补血之宗”是熟地黄，滋阴、养血、补肝肾，是妇人调经、老人养精的良药。但熟地偏腻、偏凉，一般人吃不了几次。那有没有平价好吸收的替代？有，枸杞子。枸杞子入肝肾经，能养肝血、补肾精，尤其适合视力模糊、眼干、夜盲、头晕乏力的人。建议吃法：【泡水】枸杞菊花水、枸杞红枣茶，最简单，适合日常喝；【煮粥】早上来碗“枸杞桂圆小米粥”，养肝健脾，一举两得；【炖肉】炖鸡炖排骨时抓一小把，既提香又滋补。提醒一句：枸杞虽好，但一次别放太多，每天10~15粒左右即可，太多反而容易“上火”。?补肾：黑豆赛山茱萸?说起补肾，中药四大补里有一味很重要——山茱萸。它能补肝肾、固精气，是经典的肾虚用药。但咱们一般人平常接触不多。在厨房里，想达到类似效果的，就是——黑豆。中医讲“黑色入肾”，黑豆最擅长补肾益精、强筋健骨，尤其适合腰酸腿软、夜尿频多的人。建议吃法：【煮水】黑豆煮水，温热后喝汤，利尿除湿，补肾又护关节；【焖饭】做杂粮饭时加点黑豆，营养丰富又不容易血糖波动；【发芽黑豆】营养更高、口感更软，肠胃差的人也能吃。黑豆也是便宜实惠的“平民肾宝”，常吃黑豆，身体底子硬一分。?健脾：莲子堪比白术?中药四大补里，还有一味是健脾利水的炒白术，是很多体虚人群的福音。那日常生活里，有什么可以代替它呢？那就是——莲子！莲子健脾止泻、补心安神，特别适合脾胃虚弱、老是腹泻、心悸失眠的人。建议吃法：【煮粥】莲子百合粥、莲子小米粥，都是经典食疗，老少皆宜；【煲汤】莲子猪肚汤、莲子鸡汤，补气健脾，

煲汤的人要收藏！养生汤谱第一、鸽子汤，放天麻第二、排骨汤，加玉米、山药，清甜又健脾第三、乌鸡汤，配红枣、枸杞，补气血一绝第四、鲫鱼豆腐汤，滴几滴白醋，汤浓白更补钙第五、冬瓜老鸭汤，加陈皮，解腻又清热第六、银耳莲子汤，放百合，润肺又安神第七、羊肉汤，加白萝卜、当归，驱寒暖身第八、海带豆腐汤，放虾皮，鲜味加倍营养高第九、莲藕猪蹄汤，加花生，美容又下奶第十、菠菜猪肝汤，配枸杞叶，护眼补血效果好第十一、南瓜绿豆汤，加百合，消暑又润燥第十二、茶树菇老鸭汤，加党参，滋补不上火第十三、玉米胡萝卜鸡汤，加马蹄，清甜解腻第十四、紫菜蛋花汤，放虾皮、香菜，鲜味十足第十五、黄豆猪脚汤，加通草，催乳效果佳第十六、苦瓜排骨汤，加黄豆，清热又下火第十七、红枣桂圆鸡汤，加黄芪，补气养血强第十八、香菇鸡汤，加红枣、党参，提升免疫力第十九、海带排骨汤，加冬瓜，消肿又利水第二十、菠菜粉丝汤，加虾皮，补钙又补铁第二十一、板栗鸡汤，加枸杞，补肾又益气第二十二、银耳雪梨汤，加冰糖、川贝，止咳润肺第二十三、山药红枣排骨汤，加枸杞，健脾又养胃第二十四、丝瓜鸡蛋汤，加虾皮，鲜香又营养第二十五、黑豆排骨汤，加核桃，补肾乌发第二十六、百合莲子银耳汤，加冰糖，养颜安神第二十七、番茄鸡蛋汤，加紫菜、香菜，开胃又爽口第二十八、莲藕排骨汤，加花生、红豆，补血养颜第二十九、黄花菜瘦肉汤，加枸杞，安神助眠第三十、萝卜牛腩汤，加八角、桂皮，暖胃又滋补

5️⃣种做法简单的养生食谱，厨房小白也能轻松拿捏1️⃣枸杞红枣银耳羹 🍲滋阴润肺，养颜美容食材：银耳、枸杞、红枣、冰糖做法：银耳泡发后撕成小块，与红枣、枸杞一起炖煮，最后加入冰糖调味。简单几步，滋补养颜的甜品就完成啦！2️⃣黄芪鸡汤 🍗补气养血，增强免疫力食材：鸡肉、黄芪、枸杞、党参、红枣做法：鸡肉焯水后与黄芪、党参、红枣一起炖煮，最后加入枸杞和适量盐调味。喝上一碗，暖身又补气。3️⃣山药薏米粥 🥣健脾祛湿，润肺止咳食材：山药、薏米、莲子、百合、枸杞做法：薏米提前泡发，与山药、莲子、百合一起煮粥，最后加入枸杞和适量冰糖。清淡可口，健脾养胃。4️⃣黑芝麻糊 🥣补肾益精，润肠通便食材：黑芝麻、糯米、冰糖做法：黑芝麻和糯米一起炒香后磨成粉，加入适量冰糖和热水调成糊状。香浓顺滑，滋养肝肾。5️⃣莲子百合汤 🍵清心安神，润肺止咳食材：莲子、百合、枸杞、冰糖做法：莲子和百合提前泡发，与枸杞一起煮汤，最后加入冰糖调味。清甜可口，舒缓身心。 #全民营养提升计划# | #中医式生活# | #微博兴趣创作计划#

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