内踝_内踝外踝位置图片

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内踝_内踝外踝位置图片

踝关节扭伤原因及常见损伤踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤[动画城资源内容审核编辑：王鹏]

运动康复师日记：踝八字的测量与重要性（假期放松了一周，现在开始继续更新，保持分享的热情……）【踝八字的测量方法】找到四个关键点：外踝和胫骨前肌的中心点（见图1）舟骨粗隆远端（见图2.2）第五跖骨粗隆（见图2.3）内踝远端（见图3）将这四个点按顺序连接起来，形成一个环状路径。双侧对比并记录下测量数值。【测量意义】踝关节的肿胀程度不同于膝关节，不能简单地绕一圈来测量。踝关节的活动范围更广，踝八字的测量和记录对于踝关节肿胀的评估更加准确。踝八字的测量和记录可以为康复师提供更精确的数据，定期测量和记录是评估踝关节肿胀消除和恢复效果的重要量化指标。踝八字的测量不仅适用于急性踝关节损伤，对于长期踝关节活动度受限或习惯性崴脚等问题也同样需要测量和记录踝八字数据。[动画城资源内容审核编辑：秦戈]

大姨妈迟到7天要慌吗？看完这篇再决定姐妹摸着肚子算日子的样子像极了等快递👉🏻月经推迟7天确实让人抓狂！但别急着冲医院，先来对号入座： ✅先做这两步 1️⃣验孕棒测两次（间隔48小时）哪怕用了避孕措施，胚胎着床后7-10天就能测出弱阳性，20%的意外怀孕就是这么发现的📈 2️⃣复盘最近3个月熬夜追剧？压力爆表？暴瘦/胖超5kg？这些都能让大脑罢工不排卵💥 🚨出现这些症状快挂号 ▪️下腹撕裂痛+肛门坠胀（宫外孕预警！） ▪️非经期褐色分泌物超3天 ▪️乳房溢乳+头痛（警惕垂体瘤） ▪️体毛突然旺盛+爆痘（多囊卵巢信号） 💡健康女孩自救指南连喝3天红枣枸杞茶+泡脚（水温40℃最佳）睡前按三阴交穴（内踝尖上3指宽度处）⏰ 连续2个月周期紊乱再查性激素六项+甲状腺划重点⚠️偶尔迟到不用慌，但身体报警别硬扛！避孕药、抗抑郁药都可能搞乱周期，及时找医生调方案才是正经事～#经期# #笔记里的健康知识#[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

女子内踝骨骨折自制上楼神器，称很好用要分享给大家。网友：尽量别分享豫大梨的微博视频[动画城资源内容审核编辑：秦戈]

怎样由人脚踝看富贵贫贱？ 1、脚踝暗色，深色，但是脚踝过粗大者，则是手下之人，干粗活的人，内踝处圆，后跟圆厚者，富有。 2、踝和足色都淡淡血红者财富不低，中富以上。 3、男人足厚肉多，脚指齐整，十脚指深红，富有，女人要足细修长，无肉露骨才为好。 4、男人足底平，则事业受阻；十指甲黄色和青色，则是贫穷之人。 5、踝厚要配上小腿圆长，必是有权之士，小腿短细而踝大，则行事艰难。 6、踝和膝上纹多，都为富贵。[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

脚三踝骨折手术后多久可以用拐杖？脚三踝骨折手术后，通常三周左右可以扶着拐杖走路。但必须戴着石膏，而且要拍X线和CT检查。如果骨头长得不错，这时候脚和脚踝就能稍微用点力，可以短时间走一走。不过要注意别走太多，一般三个月后就能不用拐杖正常走路了。 🌟脚三踝骨折说的是内踝、外踝和后踝一起骨折或骨裂，通常是摔伤或撞伤造成的。受伤的地方会疼、肿、发青。伤得不重的话可以手法复位打石膏。要是伤得厉害就得做手术了。手术前要等脚踝消肿，很多病人需要做跟骨牵引，等肿消得差不多了再做手术。手术要把三块骨头都摆回原位固定好。做完手术可以吃布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊或头孢克肟分散片这些药，大多数人恢复得都不错。 🌈平时吃饭要清淡，多吃含钙的东西。别做剧烈运动，作息要规律，别抽烟喝酒。记得按时去医院复查。 #脚三踝骨折# #石膏固定# #跟骨牵引# #解剖复位# #布洛芬缓释胶囊#[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

夜尿超过2次，3个养肾穴位，滋肾阴、补肾气，帮你解决难题！很多人一想到补肾，就想到五子衍宗、地黄芄，但其实药补不如食补，食补不如调经络。所以啊，今天和大家分享3个黄金穴位。第一个，太溪。位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。它能滋阴补肾、补肾阳、强腰膝。第二个，水泉。位于太溪下一寸。它能补肾气、利水消肿。第三个，复溜。位于太溪上2寸，大概两横指的距离。它能滋肾阴、清虚火。这3个养肾穴，能够滋肾阴、补肾精，非常适合那些腰酸腿软、夜尿频繁、肾气虚的人使用。平时可以多按揉这3个地方，每天按揉1到3分钟。 #补肾# #补肾气# #中医补肾养生文化# #中医养生# #穴位养生# #中医穴位#[动画城资源内容审核编辑：秦戈]

踝关节扭伤后的护理与康复指南 🏃♂️🦵 踝关节的稳定性主要依靠骨性结构、强壮的韧带和关节囊来维持。胫骨的内踝及下端关节面与腓骨的外踝突起共同构成屈戍关节，确保距骨在踝穴内稳定地屈伸。而踝关节前后支持带与骨形成的骨纤维管，则允许踝关节屈伸的肌腱和神经各行其道，互不干扰，从而保证了踝关节和足趾的灵活运动。 🌟 踝关节扭伤后的护理措施急性期护理在急性期，首先要考虑消肿止痛和制动。可以采用冰水混合物冰敷15～20分钟来消肿，然后使用弹力绷带将踝关节固定在功能位。这个阶段可以进行踝关节的活动度训练，如趾屈、背伸、内翻外翻等，但要避免脚过度负重。训练器可以使用训练器来帮助恢复踝关节的功能。训练器可以帮助患者进行踝关节的各项训练，包括屈伸、内外翻等，以促进关节的恢复和灵活性。通过这些护理措施，可以有效帮助患者恢复踝关节的正常功能，减少并发症的发生。[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

四月如何更好的护肾？给大家推荐一茶一粥一穴 1、护肾茶——玉米须黄芪饮配方：玉米须+黄芪+茯苓，煮水代茶功效：利湿降浊，稳定肌酐 2、养肾粥——山药芡实粥做法：山药+芡实+粳米，慢火熬煮功效：健脾固肾，减少蛋白尿 3、强肾穴——按压太溪穴位置：内踝与跟腱之间的凹陷处方法：每天按压3分钟，滋补肾气[动画城资源内容审核编辑：徐小强]

脚底板藏了个"灭火开关"🔥 脚丫子内侧有个穴位堪称"降火神器"——然谷穴！这个穴位不仅能治口腔溃疡，对糖尿病、月经不调都有辅助治疗效果。找不准位置？30秒教会你👣 📍【摸骨定位法】 1️⃣ 脱袜子盘腿坐，脚掌朝自己 2️⃣ 大拇指顺着内踝骨（脚内侧凸起处）向下滑 3️⃣ 摸到舟骨粗隆（脚内侧最突出的硬骨头） 4️⃣ 向下1横指凹陷处就是然谷穴！ 💡 按压时会有明显酸胀感，像踩到乐高积木的痛感（别问我怎么知道的🤦）配上图更直观→ 此处想象有张脚部穴位图 ✨【穴位妙用】 ✔️ 熬夜上火嗓子疼：按揉5分钟+喝温水 ✔️ 脚底发凉星人：艾灸10分钟暖到心窝 ⚠️ 注意：孕妇、皮肤破损者禁按！下次脚底板发烫睡不着，记得用拇指关节顶住然谷穴打圈按摩，比吃降火药还管用（当然生病还是要看医生）💨#穴位# #笔记里的健康知识#[动画城资源内容审核编辑：何功利]